Alimentos que ayudan al rendimiento escolar

Alimentos que ayudan al rendimiento escolar

Si tu hijo está en edad escolar, debes prestar especial atención a su alimentación. Los niños durante su etapa escolar necesitan alimentos que les aporten energía, vitaminas, fósforo y mucho calcio.

Aquí tienes una fantástica lista de los alimentos que mejoran el rendimiento escolar de los niños. No olvides incluirlos en el menú semanal de tus hijos.

  1. Agua: la hidratación es la base de una buena salud. Somos agua. Concretamente, un 70% de agua. Así que nuestro cuerpo necesita beber. Más aún en el caso de los niños, cuya actividad física es aún mayor que la nuestra. Si quieres que tu hijo rinda en el colegio, debes asegurarte de que beba lo suficiente. Pero... ¿cuánto? Entre 4 y 6 vasos de agua al día, bastará.

  2. Cereales: Por la mañana, en el desayuno, vienen bien los hidratos de carbono y la glucosa. Juntos, darán a tu hijo energía para rendir durante muchas horas. Por eso, los cereales son un alimento perfecto para la mañana, ya que aportan hidratos de carbono y glucosa. Asegúrate de que sean integrales, ya que así además les estarás aportando fibra, y que no lleven demasiado azúcar añadido.

  3. . Leche: Un complemento ideal para los cereales es la leche. La leche nos aporta calcio, y los niños durante esta etapa lo necesitan en grandes cantidades, ya que están creciendo y los huesos se están alargando. ¡Ayúdales a que crezcan fuertes! Y si a tu hijo no le gusta la leche, prueba con otro lácteo, como los yogures.

  4. Plátanos y manzanas: La fruta es básica en la dieta de los niños (y en la de los adultos). Les aporta vitaminas y energía. Y además, es muy hidratante. Por si eso fuera poco, hay frutas, como los plátanos, que les aportan grandes cantidades de potasio y de vitaminas A, C y E. Y ya sabes que potasio es muy importante para los músculos. Y las manzanas aportan mucha fibra (lo que ayudará al niño a no estar estreñido) y azúcar beneficioso para el cerebro.

  5. Frutos secos: Si hay algo que favorezca la concentración de los niños estos son los frutos secos. Nueces, avellanas, almendras, cacahuetes… De entre todas, las más beneficiosas para el rendimiento escolar son… ¡las nueces! Las nueces tiene poderosos antioxidantes y compuestos neuroprotectores (es decir, beneficiosos para el cerebro). Entre estos últimos están la vitamina E, el ácido fólico, las grasas omega 3 y la melatonina. ¡Es un súper alimento!

  6. Chocolate: El chocolate mejora la visión de tu hijo, su estado de ánimo, le da vitalidad y le aporta antioxidantes… Pero mucho mejor si es negro.

  7. El huevo: A los niños les encanta. Pero es que además, el huevo aporta muchos beneficios. Por ejemplo, las proteínas, tan necesarias durante el crecimiento... o la vitamina D, ideal para niños que viven en el hemisferio sur y reciben menos rayos solares. También vitamina B12, E... y fósforo y zinc. Por cierto... ¿sabías que el zinc es un excelente aliado contra la gripe y los resfriados?

ÚLTIMOS ARTÍCULOS

Conoce el Agar agar y sus beneficios

Conoce el Agar agar y sus beneficios

01 Jun 2021
Leer más
Especias originarias de México

Especias originarias de México

25 Dec 2021
Leer más
Cola de caballo: Una planta medicinal milenaria

Cola de caballo: Una planta medicinal milenaria

07 Aug 2021
Leer más
Plantas medicinales de México

Plantas medicinales de México

23 Nov 2021
Leer más
10 beneficios de tomar té de canela

10 beneficios de tomar té de canela

03 Jun 2020
Leer más
El ajo negro, beneficios y propiedades

El ajo negro, beneficios y propiedades

30 Jun 2021
Leer más
¿Qué es y como se hace la masa madre?

¿Qué es y como se hace la masa madre?

30 May 2022
Leer más
Beneficios del Ajo

Beneficios del Ajo

02 May 2022
Leer más
¿Qué otros alimentos saludables puedo comer en Cuaresma?

¿Qué otros alimentos saludables puedo comer en Cuaresma?

Leer más
Remedios herbales para fortalecer tu cabello

Remedios herbales para fortalecer tu cabello

Leer más
9 remedios naturales respaldados por la ciencia

9 remedios naturales respaldados por la ciencia

22 Aug 2022
Leer más
Origen y beneficios de la jamaica

Origen y beneficios de la jamaica

25 Jul 2022
Leer más
Delicias de Cuaresma

Delicias de Cuaresma

14 Feb 2021
Leer más
Beneficios del Jengibre para tu salud

Beneficios del Jengibre para tu salud

05 May 2021
Leer más
5 remedios con plantas medicinales para aliviar la colitis

5 remedios con plantas medicinales para aliviar la colitis

22 Feb 2021
Leer más
Los frutos secos, tus aliados en la lactancia

Los frutos secos, tus aliados en la lactancia

09 May 2022
Leer más
Moon milk: la bebida relajante que te hará dormir como bebe.

Moon milk: la bebida relajante que te hará dormir como bebe.

06 Apr 2022
Leer más
¿Por qué necesito Vitamina D?

¿Por qué necesito Vitamina D?

17 Jan 2023
Leer más
Ideas de regalos lindos y económicos para esta temporada navideña.

Ideas de regalos lindos y económicos para esta temporada navideña.

27 Nov 2021
Leer más
Beneficios del té de hojas de laurel

Beneficios del té de hojas de laurel

15 Mar 2021
Leer más
El chile como patrimonio cultural de México

El chile como patrimonio cultural de México

11 Apr 2022
Leer más
9 infusiones naturales para cuidar la piel

9 infusiones naturales para cuidar la piel

29 May 2020
Leer más
Exfolia tu cuerpo y da mayor suavidad a tu piel con este jabón de avena

Exfolia tu cuerpo y da mayor suavidad a tu piel con este jabón de avena

08 Aug 2021
Leer más
4 tipos de sales que debes conocer y sus usos en la cocina

4 tipos de sales que debes conocer y sus usos en la cocina

19 May 2021
Leer más
Quercetina: un pigmento natural con mucho potencial

Quercetina: un pigmento natural con mucho potencial

29 Oct 2021
Leer más
¿Cómo remojar, cocinar y consumir las leguminosas?

¿Cómo remojar, cocinar y consumir las leguminosas?

Leer más
5 mezclas de especias y condimentos que debes conocer y probar

5 mezclas de especias y condimentos que debes conocer y probar

10 Mar 2021
Leer más
Prebióticos: qué son, para qué sirven y una manera fácil y económica de incorporarlos a tu dieta

Prebióticos: qué son, para qué sirven y una manera fácil y económica de incorporarlos a tu dieta

24 Sep 2021
Leer más
Tratamiento de romero y ortiga para tu cabello

Tratamiento de romero y ortiga para tu cabello

22 Oct 2021
Leer más
Granos y semillas sin gluten

Granos y semillas sin gluten

17 May 2022
Leer más
Mole vegano, te va a encantar

Mole vegano, te va a encantar

16 May 2022
Leer más
5 usos medicinales del clavo de olor para la salud

5 usos medicinales del clavo de olor para la salud

23 Apr 2020
Leer más
Tipos de Miel

Tipos de Miel

27 Jun 2022
Leer más
Té de tila: usos y beneficios

Té de tila: usos y beneficios

18 Jul 2022
Leer más
Alimentos ricos en selenio. ¿Qué es y por que es importante consumirlo?

Alimentos ricos en selenio. ¿Qué es y por que es importante consumirlo?

08 Aug 2022
Leer más
Todo lo que no sabías del té

Todo lo que no sabías del té

23 May 2022
Leer más
Origen de las posadas

Origen de las posadas

11 Dec 2021
Leer más
Beneficios de tomar té negro

Beneficios de tomar té negro

24 Mar 2023
Leer más
Conoce el té de orégano y sus beneficios

Conoce el té de orégano y sus beneficios

20 Mar 2021
Leer más
Mascarillas antioxidantes con té verde para revitalizar la piel y el cabello

Mascarillas antioxidantes con té verde para revitalizar la piel y el cabello

08 Oct 2021
Leer más
10 granos y cereales que no tienen gluten

10 granos y cereales que no tienen gluten

05 Aug 2021
Leer más
Alimentos que pueden reducir los efectos de la vacuna contra el Covid-19

Alimentos que pueden reducir los efectos de la vacuna contra el Covid-19

05 May 2021
Leer más
Servicioacliente

Servicioacliente

16 Nov 2021
Leer más

El chile, riqueza de la gastronomía mexicana

Leer más
Jabón de arroz casero, para hidratar la piel

Jabón de arroz casero, para hidratar la piel

20 Jun 2022
Leer más
4 infusiones naturales para bajar la presión alta

4 infusiones naturales para bajar la presión alta

05 Nov 2021
Leer más
Receta de birria vegana de jamaica

Receta de birria vegana de jamaica

15 Feb 2023
Leer más
Semillas de alcaravea: propiedades y beneficios para la salud

Semillas de alcaravea: propiedades y beneficios para la salud

12 Nov 2021
Leer más

Hierbas medicinales mexicanas

Leer más
10 beneficios de tomar agua de Jamaica

10 beneficios de tomar agua de Jamaica

27 May 2020
Leer más
La historia del mole pipian

La historia del mole pipian

15 Oct 2021
Leer más
Conoce los 3 tés medicinales más usados en México

Conoce los 3 tés medicinales más usados en México

24 Nov 2021
Leer más
Beneficios del romero para tu cabello

Beneficios del romero para tu cabello

15 Aug 2022
Leer más
Estas son las cosas que tienes que saber sobre la cuaresma

Estas son las cosas que tienes que saber sobre la cuaresma

08 Feb 2021
Leer más
Beneficios de la nuez pecana para la salud

Beneficios de la nuez pecana para la salud

04 Apr 2022
Leer más
Nuez pecana: propiedades, beneficios y valor nutricional

Nuez pecana: propiedades, beneficios y valor nutricional

29 Aug 2022
Leer más
¿Qué es el colágeno, para que sirve y cómo se usa?

¿Qué es el colágeno, para que sirve y cómo se usa?

04 Jul 2022
Leer más
Recetas veganas con Agar-Agar

Recetas veganas con Agar-Agar

11 Jul 2022
Leer más
7 plantas medicinales que ayudan a aliviar el estrés

7 plantas medicinales que ayudan a aliviar el estrés

22 Apr 2020
Leer más
La historia de la capirotada

La historia de la capirotada

05 Apr 2022
Leer más
¿Cuáles son los tipos de pimienta que existen?

¿Cuáles son los tipos de pimienta que existen?

13 Jun 2022
Leer más
3 datos de la historia de la Flor de Jamaica que no conocías

3 datos de la historia de la Flor de Jamaica que no conocías

07 Aug 2021
Leer más
Beneficios de las Bayas de Goji

Beneficios de las Bayas de Goji

21 Apr 2023
Leer más
Especias de invierno

Especias de invierno

26 Nov 2021
Leer más
Qué es la mejorana: Una aliada en la cocina

Qué es la mejorana: Una aliada en la cocina

15 Aug 2021
Leer más
4 Alimentos que duran mucho tiempo

4 Alimentos que duran mucho tiempo

16 Jun 2020
Leer más

7 usos que puedes darle al agua con la que lavas el arroz

25 May 2020
Leer más
Qué es el achiote y qué usos puedes darle en la cocina

Qué es el achiote y qué usos puedes darle en la cocina

21 Apr 2021
Leer más
Día Internacional de la Comida Picante

Día Internacional de la Comida Picante

16 Jan 2024
Leer más
Alimentos ideales para la cuarentena

Alimentos ideales para la cuarentena

Leer más
Beneficios de las especias

Beneficios de las especias

20 Jun 2020
Leer más
Beneficios del cardamomo

Beneficios del cardamomo

01 Jul 2020
Leer más
Beneficios del té de Manzanilla

Beneficios del té de Manzanilla

13 Jan 2021
Leer más
Maca

Maca

26 Apr 2019
Leer más
¿Cómo proteger la salud cardiovascular en épocas de cuarentena?

¿Cómo proteger la salud cardiovascular en épocas de cuarentena?

13 Apr 2020
Leer más
Cúrcuma

Cúrcuma

26 Apr 2019
Leer más
Cúrcuma para el acné: beneficios y modo de uso

Cúrcuma para el acné: beneficios y modo de uso

11 May 2020
Leer más
Formas de fortalecer el sistema inmunológico

Formas de fortalecer el sistema inmunológico

24 Mar 2020
Leer más
Infusiones para depurar el hígado

Infusiones para depurar el hígado

06 Apr 2020
Leer más
Infusiones para la anemia

Infusiones para la anemia

11 Feb 2020
Leer más
¿Qué son los superfoods?

¿Qué son los superfoods?

19 May 2020
Leer más
Quinoa

Quinoa

26 Apr 2019
Leer más
4 remedios con especias respaldados por la ciencia

4 remedios con especias respaldados por la ciencia

20 Mar 2020
Leer más
Semillas de hinojo: beneficios y remedios naturales

Semillas de hinojo: beneficios y remedios naturales

24 Apr 2020
Leer más
Semillas de la abundancia

Semillas de la abundancia

04 Jan 2021
Leer más
Superfoods

Superfoods

26 Apr 2019
Leer más
Tarjeta de puntos Especias Moy. Términos y condiciones.

Tarjeta de puntos Especias Moy. Términos y condiciones.

01 Aug 2021
Leer más

AVISO DE COOKIES

Usamos cookies para darte una mejor experiencia. Para continuar navegando en nuestra página debes aceptar el uso de nuestras cookies.