¿Qué otros alimentos saludables puedo comer en Cuaresma?
Estamos a la mitad de la Cuaresma y, posiblemente, ya no seas tan fan del pescado. ¡No te preocupes! Aquí te damos una lista de alimentos para comer en Cuaresma que son muy saludables y los puedes conseguir fácilmente.
Alimentos ricos en proteínas
- Huevo: es bajo en calorías, fortalece el sistema nervioso y mejora la memoria.
- Garbanzo: mejora el rendimiento, ayuda a prevenir la hepatitis y reduce el colesterol.
- Quinoa: res libre de gluten, anticancerígena y antiinflamatoria.
- Chícharos: controla los niveles de azúcar y colesterol en la sangre y mejoran la digestión.
- Lentejas: son ricas en fibra, aportan sensación de saciedad y pueden ayudar a bajar de peso.
Fuentes de Omega 2
- Frutos secos: disminuyen el colesterol malo y el riesgo de sufrir enfermedades de las arterias coronarias.
- Avena: mejora el sistema cardiovascular, reduce los niveles de colesterol malo y provee energía.
- Aguacate: protege la piel, mejora el sueño, es anticancerígeno y un desinflamatorio natural.
- Aceite de oliva: mejora la digestión, combate el estreñimiento y tiene propiedades antioxidantes.
Fuentes de vitamina D
- Champiñones: se constituyen en un 90% de agua, favorecen el tránsito intestinal y ayudan a adelgazar.
- Semillas de sésamo: regulan el colesterol, son ricas en fibra, vitaminas y minerales.
- Almendras: son un laxante natural, fortalecen el sistema inmune y son ricas en antioxidantes.
- Leche de soya: ayuda a la digestión, protege la piel y previene la osteoporosis.
- Nueces: fortalecen el corazón, previenen la diabetes y mantienen buena salud en el cerebro.
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