Los frutos secos, tus aliados en la lactancia

Los frutos secos, tus aliados en la lactancia

Alimentar a un bebe parece cosa sencilla, pero es algo que conlleva una gran responsabilidad, es algo a lo que debes prestar mucha atención y más si su única fuente de alimentación es la leche materna porque debes cuidar lo que comes y tomas para no afectar el crecimiento y la salud de tu bendición, hay muchas mujeres que no tienen ningún problema durante este proceso, pero hay algunas otras que sufren al no producir la leche suficiente que requiere la alimentación del bebeé, para ellas y para todas les tenemos está nota que les ayudará a saber cómo producir más leche materna.

¿Por qué es importante la lactancia?

La etapa de la lactancia es una de las más importantes en la alimentación y el crecimiento de los peques, el IMSS dice que la leche materna es el mejor alimentos que pueden tener los recién nacidos porque contiene todos los nutrientes que va a necesitar para sus crecimiento y desarrollo, fortalecerá las defensas que lo protegerán de enfermedades e infecciones, la OMS recomienda que durante los primeros 6 meses el único alimento y bebida que deben ingerir es la leche materna porque la cantidad de nutrientes y alimento que proporciona es la indicada para él.

Debes alimentarlo cuando él o ella lo pida y durante el tiempo que lo requiera, los signos para saber si tu bebé tiene hambre son: movimientos rápidos de los ojos, se lleva la mano a la boca, abre la boca en busca del pecho, chupetea, se agita o llora.

Existen diversos factores que pueden influir en la disminución de producción de leche, algunos de ellos son los siguientes:

  • Esperar demasiado tiempo para empezar a darle pecho, lo ideal debe ser una hora después del parto.
  • No dar pecho con frecuencia suficiente; se recomienda darlo de 8 a 12 veces al día.
  • Tomas medicamentos contradictorios con esta etapa.
  • Que tu bebé no se agarre correctamente del pezón.
  • Obesidad
  • Ser insulinodependiente.
  • Que el bebe sea prematuro
  • Ser hipertensa

¿Cómo producir más leche materna?

Si eres de las mamás que sufren por no poder producir una cantidad suficiente de leche materna para tu bebé, no te preocupes porque existen bebidas y alimentos para producir más leche en la lactancia, pero no olvides consultar antes a un médico para que te oriente correctamente en esta situación.

Los alimentos que consumas deben ser ricos en lo siguiente: Calcio, Proteína, Hierro y vitamina c. Está es una lista de los productos que te podrán ayudar a producir más leche durante la lactancia:

  • Carne de res
  • Pollo
  • Pescado como atún o salmón
  • Huevo
  • Queso
  • Legumbres
  • Quinoa
  • Semillas de calabaza
  • Frutos secos
  • Nueces
  • Frutas citricas
  • Brócoli
  • Papa
  • Pimiento morron
  • Kiwi
  • Col

Además es importante que siempre te mantengas bien hidratada, recuerda beber agua suficiente antes y después de alimentar a tu bebe, los atoles naturales también son de gran ayuda para que produzcas más leche, pero procura no endulzarlos tanto porque el exceso de azúcar te perjudica a ti y al bebé.

Si sigues sin poder amamantar de la manera correcta consulta a un especialista de la salud, el te orientara y te dará las mejores recomendaciones para que no pongas en riesgo tu salud y la salud de tu bebe.

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